ଶୋଇବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତିର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର। ସମସ୍ତେ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିବ। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ କିଛି ଭୁଲ କରନ୍ତି ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଆଜିର ପୋଷ୍ଟରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ତ୍ରୁଟି ବିଷୟରେ କହିବୁ। ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ୩ ଟି ଭୁଲ କେବେବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
୧- ତକିଆରେ ଶୋଇବା
ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ତକିଆ ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ବେକ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା କରିଦିଏ। ଏହି କାରଣରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆଦୌ ତକିଆ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
୨- ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା।
ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି। ଏହି ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ହଜମକାରୀ ରସ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରେ ନାହିଁ। ଏବଂ ଏହା ପେଟ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
୩-ପେଟ ତଳକୁ କରି ଶୋଇବା
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ପେଟରେ ଶୋଇବାର ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏହି ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ଫୁସଫୁସ, ହୃଦୟ, କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏବଂ ଏଗୁଡିକ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ। ତେଣୁ, ପେଟରେ କେବେବି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।