ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ ୨୮ ଅଗଷ୍ଟ (ଓଡ଼ିଆ ପୁଅ) ଚାଲୁଥିବା ଜୀବନରେ ଚାପ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଇଛି। ଆମେ ଦେଖୁ ଯେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆଜି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ନାଁ ଚିଛି ବିଷୟକୁ ନେଇ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ, ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଚାପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଚାପର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବିନା କାରଣରେ ଚାପ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଚାପର କାରଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ନିଜ ଆଚରଣ ଦ୍ୱାରା ବିଚାର କରିପାରିବେ, କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବେ। ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ
୧. ଆବଶ୍ୟକ ବ୍ୟାୟାମ
ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଜରୁରୀ। ଖାଦ୍ୟରେ, ଆପଣ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ଶାଗ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଦୌଡିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଫିଟ୍ ହେବେ।
୨. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ
ଆମେ ଦେଖୁ ଯେ ଲୋକମାନେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ତାହା କାହା ସହିତ ବାଣ୍ଟନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଯଦି ଚାପ ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କଥା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ। ତୁମେ ତୁମର ସମସ୍ୟାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରିପାରିବ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ତୁମକୁ କିଛି ଭଲ ମତାମତ ଦେଇପାରିବେ।
୩. କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖ।
ଆମେ ସବୁବେଳେ ଜୀବନରେ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍। ନୂତନ ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା ମନ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟ ସୁଖ ପାଇଥାଏ। ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ପସନ୍ଦ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ଏହାକୁ ଶିଖିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖିବ।
୪. ସକରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ।
ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ସାମାଜିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକତାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ଦୂରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଖୁସିରେ ରଖନ୍ତି।
୫. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
କୁହାଯାଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଃସ୍ୱାର୍ଥପର ଭାବରେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଏହା ଆମ ମନକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଜୀବନରେ ସର୍ବଦା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ମନରେ ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବିସ୍ତାର କରେ ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।